据国家卫健委2023年发布的数据显示,有93.67%的职场人长时间超负荷用眼,导致眼睛出现干涩、酸胀、发痒等眼疲劳症状。而叶黄素作为知名的护眼营养素,也越来越多地被人们所了解和认可。根据智研咨询发布的数据,2023年我国叶黄素市场规模达到了3.74亿元,预计2024年还将以7.8%以上的速度增长。那么,到底叶黄素到底是什么呢?它对眼睛有哪些好处?究竟什么牌子的叶黄素效果最好?本文将就上述问题逐一解答。
叶黄素是一种类胡萝卜素,属于脂溶性物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。它不但可以吸收蓝光,减轻蓝光对眼睛的刺激和伤害,而且还具有强大的抗氧化能力,可以清除眼部自由基,减少自由基对眼部细胞的损害,缓解眼疲劳。长期缺乏叶黄素可能导致眼睛出现干涩、发痒等眼疲劳表现,还可能会增加近视的风险。
不过遗憾的是,由于人体缺乏合成叶黄素所需的关键酶,所以无法自行生成叶黄素,因此,当人体内叶黄素含量不足时,需要额外补充。而叶黄素广泛存在于自然界的植物中,特别是绿叶蔬菜和一些黄色或橙色的水果中,比如说甘蓝菜、玉米、胡萝卜、南瓜等,适量食用这些食物可以在一定程度上满足眼睛的营养所需,缓解眼疲劳。
而除了食补外,服用叶黄素相关的营养补充剂也是一种不错甚至更为高效的叶黄素补充方法。至于说什么牌子的叶黄素效果最好,这样的问题由于个体差异以及产品迭代等主客观原因,其实并没有唯一的标准答案。但叶黄素如何挑选,仍然是有“迹”可循的。
一、不盲目追求国外品牌
不同国家的人群在体质、饮食习惯、生活环境等方面存在差异,这导致对叶黄素的需求量、吸收效率及耐受性也可能有所不同。而国外品牌的叶黄素可能基于其国家国民的体质和需求进行设计和生产,因此不一定完全适合国内消费者的体质和需求。盲目选择国外品牌,可能会因为产品配方、剂量等因素与自身情况不匹配,而达不到预期的护眼效果。
二、优先选择叶黄素酯
叶黄素有两种形式,一种是直接的叶黄素,另一种是叶黄素酯。叶黄素酯是一分子的叶黄素与一分子或两分子的脂肪酸形成的化合物,这种酯化形式使得其在光照、高温、氧气等条件下更加稳定。而叶黄素含有多个不饱和双键和羟基,这些化学基团使得叶黄素在储存和服用过程中容易受到外界因素的影响而失活,因此更建议优先考虑叶黄素酯。
三、选择复合型的叶黄素产品
复合型的叶黄素除了叶黄素这一关键成分外,通常还会搭配其他对眼睛有益的营养素,如维生素A、维生素E等,来给眼睛提供更全面的保护。其中,维生素A有助于保持角膜的湿润,预防角膜干燥和发炎。而维生素E可以调节免疫反应,抑制炎症因子的产生,进而减轻眼底组织的炎性反应。
本文就以今年新推出的健视佳水润小绿瓶为例,它就是一款复配有三种护眼专业成分的叶黄素营养补充剂,主要成分有叶黄素酯、越橘提取物和维生素A。它里面添加的叶黄素酯提取自南美洲的有机万寿菊,纯度高,能够更好地发挥其过滤蓝光和抗氧化的作用。含量方面更是提高了12%,可以更好地缓解眼疲劳,保护眼睛。越橘提取物作为护眼“紫黄金”,它里面有丰富的花青素,而花青素又被誉为“血管按摩师”,它可以保护毛细血管,缓解眼疲劳。维生素A则被称为“⻆膜加湿器”,不但有助于提升角膜及泪膜的稳定性,增加泪液分泌量,还有助于保持眼表润滑,缓解眼干眼涩。三重植萃精华,覆盖从眼表至眼底的三大部位,可以精准补充营养,缓解眼疲劳。
其实,倒也不必执着追求找寻什么牌子的叶黄素效果最好的答案,一千个人里有一千个哈姆雷特,本身这种问题就很难存在标准答案,一般只要不盲目追求国外品牌,综合考虑叶黄素形式,成分搭配,大概率可以选到不错的产品。